Как правильно готовиться к экзаменам

Экзамен - это проверка,

• но проверка не только самих знаний,
• но и вашего умения эти знания к себе в голову уложить;
• удержать их там необходимое время;
• да еще и суметь ими воспользоваться и правильно преподнести.

Место для занятия

• необходимо правильно организовать рабочее место (уберите со стола лишние учебники и тетради, пусть будет больше свободного пространства);
• на стол можно поставить картинку или предмет желтого и фиолетового цветов, так как эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Готовимся психологически

1. Начинать готовиться к экзамену следует заранее, понемногу, по частям, при этом сохраняя спокойствие;

2. Следует сесть за стол с чистым листком бумаги и записать самые главные, основополагающие вопросы по экзаменационным билетам и ответы на них:

• что изучает данный предмет?
• из каких основных разделов состоит предмет?
• что изучает каждый раздел предмета и так далее.

Если трудно собраться с силами и мыслями, необходимо постараться запомнить сначала самое легкое, а потом переходить к изучению трудного материала.

3. Ежедневно необходимо выполнять упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Режим дня: день делим на три части - «для пятерки три восьмерки», говорили раньше. Мы же скажем - «для десятки три восьмерки».

• восемь часов - подготовка к экзамену;
• восемь часов - сон, можно сделать тихий час после обеда;
• восемь часов - занятия спортом, прогулка на свежем воздухе, посещение кинотеатра.

Планируя день, следует учитывать «жаворонок» вы или «сова». Исходя из этого, основная нагрузка приходится на утренние или же вечерние.

В плане на каждый день определяется, что именно сегодня необходимо изучать.

Некоторые закономерности запоминания

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему (учить большой отрывок полезнее, чем короткое изречение).
2. При одинаковом времени заучивания количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу (продуктивно учить в течение 20 минут, затем 10 минут отдыхать и т.д.)
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на многократное прочтение.
5. Работая с двумя материалами - один побольше, а другой поменьше - разумно начинать с большего (видна структура).
6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает (учебник под голову на ночь — это миф, но полезно перечитать его перед сном).

Как запоминать большее количество материала

1. Повторяем материал по вопросам.
2. Вспоминаем, записываем все, что знаешь, затем проверяется правильность основных фактов, дат.
3. При прочтении учебника выделяются главные мысли - это опорные пункты ответа.
4. Необходимо научиться составлять краткий план на каждый вопрос на маленьком листочке.
5. В последний день перед экзаменом следует просмотреть эти листочки-планы. Шпаргалки! - писать надо - берем с собой как талисман, для чувства уверенности.

Условия поддержания работоспособности

1. Чередование умственного и физического труда.
2. В гимнастике предпочтение отдается кувыркам, стойке на голове, свечам, т.к. усиливается приток крови к клеткам головного мозга.
3. Бережное отношение к глазам (каждые 20-30 минут отрываем глаза от книги, делаем гимнастику для глаз).

Гимнастика для глаз:

1. взгляд попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд);
2. «написание» глазами своего имени, отчества, фамилии;
3. попеременное фиксирование взгляда на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой 
4. (20 секунд);«рисование» квадрата, треугольника, сначала по часовой стрелке, затем - в противоположную сторону (рекомендуются именно эти фигуры, а не круг).

Упражнения на стимуляцию познавательных способностей

• большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости, потом меняем руку.
• большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

Развитие мелкой моторики

1. Вытянуть вперед руку с раскрытой ладонью, попробовать прижать к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть разогнуты.
2. Вращать рукой справа налево и одновременно ногой в противоположную сторону, затем другую руку и ногу (усиливает деятельность мозга)

Развитие зрительной памяти

1. Ведущий рисует две незамысловатые линии разного цвета, демонстрируя пять секунд, затем стирает. Остальные дружно его копируют. Повторяем четыре-пять раз. Затем усложняем (если нужно, дается больше времени на рассмотрение и копирование).
2. Ведущий рисует на доске одну за другой (стирая поочередно) три геометрические фигуры (например, круг, треугольник, квадрат). Каждая из них демонстрируется секунд семь, затем стирается, и на ее месте рисуется новая. Просмотрев все фигуры, участники должны в течение пяти минут на своем листке бумаги восстановить по памяти увиденное. При повторном использовании задание рекомендуется усложнить, увеличивая количество нарисованных фигур.
3. Ведущий рисует на доске одну за одной фигуры, внутри которых – цифры. Далее упражнение выполняется по аналогии.

Накануне экзамена

• один день перед экзаменом оставляется, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом — пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом;
• непосредственно перед экзаменом можно представить ситуацию во всех красках, со всеми своими чувствами, переживаниями, «страшными мыслями», и обязательно так, как хотелось бы, чтобы все произошло при успешной сдаче.
• если очень страшно, можно использовать прием, называемый «доведение до абсурда»:
• представляем все самые страшные подробности и ужасные последствия экзамена. Такое предельное усиление страха приводит человека к мысли, что бояться, в сущности, нечего;или же представляем учителя в виде мулътяшного или сказочного героя.
• прекратить подготовку необходимо вечером. Следует совершить прогулку, умыться, хорошенько выспаться;
• по дороге на экзамен невредно просто пролистать учебник.

Во время экзамена

• взяв билет, необходимо ознакомиться с вопросами, и начинать с того вопроса, который показался наиболее легким;
• пишется примерный план ответа, составляется список всех фактов, которых хочется коснуться;
• пишется даже то, что вначале может показаться ненужным, это поможет припомнить еще какие-нибудь данные;
• идем от частного к общему;
• если есть возможность, листок с ответами можно прикрепить к листку с экзаменационным вопросом, тогда экзаменатор увидит, что вы потрудились написать ответы заранее и что у вас методологический склад ума;
• экзаменатор зачтет работу, написанную понятным почерком (поэтому черновик следует писать разборчиво);
• даты и заголовки в вопросе следует подчеркивать, знание дат бросается в глаза;
• в готовом ответе должно быть:
• вступление;
• основная часть;
• заключение.

Что делать, если...?

Обнаружилось, что попался вопрос, на который вы можете сказать совсем немного

• не впадайте в панику, а сразу начинайте записывать все, что когда-либо слышали по этому поводу;
• в процессе написания в голову могут прийти какие-либо мысли и вы, возможно, вспомните что-нибудь из пройденного материала.

Вообще ничего не знаете.

• не говорите об этом экзаменатору;
• забудьте выражение «не знаю!!!»;
• начните говорить издалека, хоть что-нибудь.

На полуслове вы забыли, о чем говорить...

• прежде всего, не следует «терять голову»;
• сохраняйте спокойствие хотя бы внешне;
• повторите последнюю фразу и попробуйте перефразировать ее;
• или сделайте паузу и начните сначала.

Вас не слушают...

• не воспринимайте это на свой счет (экзаменаторы тоже люди) — просто продолжайте свой ответ, как если бы вы этого не заметили.

Экзаменатор в резкой и грубой форме перебивает вас...

• отвлекитесь от этого, ни в коем случае не показывайте, что вы разозлились;
• самое эффективное - сохраните спокойствие, держитесь достойно и уверенно.

Вы оговорились, и все начали смеяться...

• посмейтесь вместе со всеми - и все.

Вы ошиблись…

• если вы знаете, как исправить свою ошибку, сделайте это;
• но если этого никто не заметит, продолжайте свой ответ без исправления.

Вам поставили отметку ниже той, на которую вы рассчитывали...

• не вступайте в спор, не доказывайте;
• предложите экзаменатору спросить у вас еще что-нибудь;
• во время вступительного экзамена воспользуйтесь правом на апелляцию.

Аутотренинг - чудесное средство против предэкзаменационного мандража, лучше всяких валерьянок. Снимает нервное напряжение-раз, настраивает по-боевому- два, повышает  работоспособность – три, улучшает самоконтроль - четыре, убирает усталость - пять.

В чем смысл аутотренинга? Воздействуя на тело, мы можем изменить психологическое состояние. Существует много разновидностей самоконтроля. Остановимся на комплексе упражнений нервно-мышечной релаксации:        

Для ног:

• Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
• Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, на­прячься, сбросить напряжение.

Для спины, плечевого пояса и шеи:

• Поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.
• Тонизирующие упражнения: «Потягушки». Стучим пятками об пол. Свободное вращение головой в одну и другую сторону.

Для рук:

• Сжать кисти рук в кулак, разжать.
• Максимально растопырить пальцы рук, расслабиться

Для лица:

• Максимально широко улыбнуться, расслабиться
• Собрать губы в одну точку задержаться
• Крепко зажмуриться, подержать, расслабиться.

Удачи вам!!!